90 дневна диета за максимално отслабване

Известна с името 90 дневна диета, която ще ви помогне да свалите излишните килограми за дълъг период от време, без драстични лишения.


90 дневна диета, за която се смята, че помага да се овладее до съвършенство здравословното хранене и да се постигне максимално отслабване. Диетата съдейства за детоксикация на тялото чрез иновативно комбиниране на отделните продукти. Това е диета, която ще промени целия ви живот.

Ползи от 90 дневната диета

1. Грижи се за нормалните стойности на кръвното налягане.

2. Подпомага метаболизма.

3. Дава необходимата енергия дори на хора, които имат много активен начин на живот.

4. Резултатът от диетата е максимално отслабване - бързо и здравословно.

5. Отслабва се без да се гладува и без да се ограничава количеството храна.

6. След приключване на диетата, не се получава йо-йо ефект, а килограмите се запазват дълго време.

7. Освен сваленото излишно тегло, се нормализира правилната работа на храносмилателната система и метаболизма се ускорява.

Как работи 90 дневната диета

Режимът се основава на известното по света разделно хранене, което досега се смята за един от най-здравословните режими по отношение на храненето. Позволено е консумирането на всички продукти, без изключение, като се съблюдава само определен график на хранене и правилните комбинации.

Диетата е с определена продължителност, точно 90 дни, нито повече, нито по-малко. Трябва да се изпълнява точно толкова време, за колкото е предвидена, а ако решите да повторите, това трябва да стане след една почивка от още 90 дни.

Какво представлява 90 дневната диета

Хранителният режим е обособен на четири части, всяка от които е с продължителност 1 ден, които се редуват през целия цикъл от 90 дни. Ето ги четирите части: 

1. Ден на протеините

2. Ден на бобовите храни и варивата

3. Ден на въглехидратите

4. Ден на плодове

Съвети за по-добър ефект

1. Спортувайте! Всяко движение е от полза в борбата с излишните килограми. Освен по-добър резултат от диетата, ще бъдете и по-здрави.

2. Абсолютно забранени са всякакви газирани напитки и захар в чая или кафето.

3. Интервалът между храненията трябва да се спазва задължително. Той е 4 часа, а по време на плодовия ден - 2 часа. 

4. Дните трябва да се следват в официалния ред - протеинов, бобови, въглехидратен и плодов.

I-ви Ден - Ден на протеините

1. Позволени храни: чисто месо, пилешко, пуешко, телешко, агнешко, свинско, риба, мляко, кашкавал, сирене, извара и други продукти произведени от мляко, соя и соеви продукти. 

2. Позволено е да се комбинират със зеленчуци, които не съдържат нишесте. Това са: краставици, зеле, домати, ряпа, чушки, карфиол, спанак червено цвекло. 

3. Позволено е и малко количество пълнозърнест хляб. Позволени са и плодове, но трябва да се консумират самостоятелно. 

4. Когато консумирате плод, избирайте само един вид от него. Не ги смесвайте. 

Примерно меню за I-ви ден

Закуска:

Плодове от един вид

 Обяд:

Печена риба (с гарнитура от зеленчуци или салата)

Печено месо (с гарнитура от зеленчуци или салата) 

или 

Кюфтета или друго ястие само от кайма (с гарнитура от зеленчуци или салата)

или 

Сирене в гювече

или

Яйца на тиган 

Вечеря:

Същата като обяд с разликата, че количеството трябва да е наполовина.

II-ри Ден - Ден на бобовите храни и варивата

II-ри Ден - Ден на бобовите храни и варивата

1. Позволени храни: боб, леща, царевица, грах, зелен боб, ориз, картофи, соя.

2. Позволени са комбинациите със зеленчуци, които не съдържат скорбяла. 

3. Плодовете са позволени, но когато се консумират самостоятелно и поотделно от вид.

Примерно меню за II-ри ден

Закуска:

Плодове от един вид

Обяд:

Леща

или 

Боб

или 

Яхния от зелен фасул

или

Ориз с гъби

или 

Яхния от картофи 

или 

Печени картофи 

Свежа салата 

Вечеря:

Като обяда, но количествата са наполовина.

III-ти Ден - Ден на въглехидратите

III-ти Ден - Ден на въглехидратите

1. Позволени храни: спагети, паста, пици, сладкиши, торти, кексове, сладолед. 

2. В този ден е забранено месото.

3. Зеленчуците без скорбяла са позволени, както и плодовете.

4. Плодовете отново се консумират самостоятелно и различните видове не се смесват.

Примерно меню за III-ти ден

Закуска:

Плодове от един вид

Обяд: 

Спагети болонезе

или 

Спагети с гъби и доматен сос

или

Лазаня без месо

или 

Сладкиши

или 

Сандвич със сладко или лютеница 

Вечеря: 

Същата като обяда, но количеството е наполовина.

+ 2-3 блокчета натурален шоколад

IV-ти Ден - Ден на плодовете

IV-ти Ден - Ден на плодовете

1. Могат да се консумират всякакви плодове, дори сушени видове, компоти и плодови сокове. 

2. През този ден са позволени и ядките, стига да са сурови. 

3. И през този ден важи правилото за смесването на плодове. Трябва да се консумират плодове само от един вид (на едно хранене).

Менюто през този ден съдържа само плодове, различен вид за закуска, обяд и вечеря.

Следва един специален ден, 29-ти подред, в който се пие само вода и се води Воден ден. През целия цикъл от 90 дни има общо три водни дни - всеки 29-ту подред.

29-ти Ден - Воден ден

Само и единствено много вода. Ако сте следвали дните както трябва, обикновено водния ден се пада след плодов.

Статията Ви е харесала? Споделете я!

Запиши се по Email за Pozitiven.com

Въведете своя Email за да получавате най-позитивните истории:

Delivered by FeedBurner