Диета с кисело мляко за бързо отслабване

Диета с кисело мляко, която ви гарантира сваляне на килограмите бързо и ефикасно, само и единствено с консумация на кисело мляко.


Диетата с кисело мляко е лесна за изпълнение, тъй като не се налага да следвате прекалено стриктен режим по отношение на храненията, а просто следвате списъка приложен по-долу с позволените храни. Основното в диетата си остава киселото мляко, без което няма да постигнете желания резултат. 

Киселото мляко се нарежда сред идеалните продукти, които така или иначе присъстват на нашата трапеза. В случая трябва да му обърнем повече внимание и да подходим разумно с останалите продукти в диетата. Млякото е идеално както за закуска, и междинни закуски, така и за възстановяване на организма след тренировка. Освен това е много полезно. В порция кисело мляко се съдържат 300 мг калций, 10 грама протеини и незначително количество мазнини. Известно е, че прави имунната система силна и подпомага храносмилателния тракт, особено ако млякото е качество и съдържа стотици живи бактерии.

Ето накратко големите ползи от киселото мляко:

1. Продукт, който е добър източник на протеини. 

2. Съдържа млечнокисели бактерии, които имат способността да възстановяват баланса на чревната микрофлора. Това е и причината да влияе добре на проблеми свързани с храносмилането, газове, подут корем, лениви черва и други. 

3. Киселото мляко е естествен пробиотик, който неутрализира негативното въздействие на антибиотиците и освен това унищожава редица опасни бактерии, като стрептококи, стафилококи и тифусни пръчици.

4. Прави силна имунната система. Това се дължи на известната бактерия Lactobacillus bulgaricus, която се бори с гнилостни бактерии, действа профилактично и има доказан благотворен ефект върху редица болести.

5. Твърди се, че мазнините в млякото не влияят отрицателно на диетата. По-добрият вариант е да ограничите останалите мазнини в хранителния си режим, отколкото да ограничавате консумацията на вкусното пълномаслено мляко. 

6. С редовната консумация на кисело мляко се грижите за здравето на костната система и зъбите. 

7. Киселото мляко съдържа всички хранителни вещества - витамини, протеини, захари и мазнини в разумно количество. Това е продукт, който забавя стареенето. Този факт се дължи именно на мастните киселини, които се борят със свободните радикали.

Предимства на диетата с кисело мляко:

1. Качествено кисело мляко се намира лесно на пазара. На българския пазар има огромен избор от кисели млека. Този продукт е истинско богатство за българите.

2. Диетата е лесна за изпълнение, тъй като не изисква стриктен режим или конкретно място за храненията. Това я прави идеална за работещи или заети хора, които не могат да следват часови график.

3. Отслабва се много бързо. Няма да усетите как времето е минало. Но най-хубавото е, че постигнатите килограми се запазват дълго време след това.

4. Диетата с кисело мляко се изпълнява само седем дни, за което време могат да се свалят 4-6 килограми.

Приложение на диетата с кисело мляко

По време на диетата киселото мляко е основен продукт. Ядете колкото искате от него. По желание може да добавяте определени продукти:

1, 2 и 3 ден - Имате избор между варени картофи и ориз. Може да си позволите една чаша бяло вино.

4, 5 и 6 ден - По желание може да добавите пилешко чисто месо, без кожата, а към него зеленчуци. 

7 ден - Към киселото мляко може да добавите само плодове. Най-добре ги консумирайте отделно. Забранени са бананите и гроздето, но може да си позволите чаша бяло вино. 

Примерно меню

Сега ще ви помогне с едно примерно меню за цялата седмица. Постарали сме се ястията да са възможно най-прости. Може да се заменят по ваш избор с кисело мляко или с позволения продукт за деня. 

Първи ден

Закуска

1 кофичка пълномаслено мляко

Междинна закуска

50 гр сурови ядки

Обяд

Порция Задушен ориз със зеленчуци

Следобедна закуска

1 кофичка обезмаслено кисело мляко

Вечеря 

Салата от зеле и моркови или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко

Втори ден

Закуска

1 кофичка пълномаслено мляко

Междинна закуска

50 гр сурови ядки

Обяд

Порция задушени картофи със зехтин или картофена салата

Следобедна закуска

1 кофичка обезмаслено кисело мляко

Вечеря 

Шопска салата с 50 гр сирене или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко

Трети ден

Закуска

1 кофичка пълномаслено мляко

Междинна закуска

50 гр сурови ядки

Обяд

Зелена салата с един варен картоф

Следобедна закуска

1 кофичка обезмаслено кисело мляко

Вечеря 

Зелена салата или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко

Четвърти ден

Закуска

1 кофичка пълномаслено мляко

Междинна закуска

50 гр сурови ядки

Обяд

Салата от цвекло и моркови и пилешка пържола

Следобедна закуска

1 кофичка обезмаслено кисело мляко

Вечеря 

Задушени зеленчуци или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко

Пети ден

Закуска

1 кофичка пълномаслено мляко

Междинна закуска

50 гр сурови ядки

Обяд

Задушени зеленчуци с пилешки хапки

Следобедна закуска

1 кофичка обезмаслено кисело мляко

Вечеря 

Салата от зеле и моркови или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко

Шести ден

Закуска

1 кофичка пълномаслено мляко

Междинна закуска

50 гр сурови ядки

Обяд

Зелена салата с една пилешка пържола

Следобедна закуска

1 кофичка обезмаслено кисело мляко

Вечеря 

Задушени зеленчуци с 1 варено яйце или 1 кофичка пълномаслено кисело мляко

Седми ден

Закуска

1 кофичка пълномаслено мляко

Междинна закуска

плодове по избор

Обяд

1 кофичка кисело мляко със средна масленост

Следобедна закуска

Плодова салата с кисело мляко

Вечеря 

1 кофичка пълномаслено кисело мляко

Бъдете постоянни и ще отслабнете толкова, колкото желаете.

Споделете информацията и с вашите приятели!

Запиши се по Email за Pozitiven.com

Въведете своя Email за да получавате най-позитивните истории:

Delivered by FeedBurner